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Calisthenics: Der ultimative Guide für Training mit dem eigenen Körpergewicht
📌 TL;DR – Kurzfassung: Calisthenics ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht – ganz ohne Geräte oder Fitnessstudio. In diesem Guide erfährst du alles über die wichtigsten Grundübungen (z. B. Liegestütze, Klimmzüge, Dips), Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene, fortgeschrittene Skills wie den Muscle-Up oder die Human Flag, sinnvolle Ausrüstung, Ernährung, Regeneration und die motivierende Community…
Aufstieg oder Albtraum – Schafft der HSV 2025 endlich die Rückkehr in die Bundesliga?
Der Hamburger SV kämpft in der Saison 2024/2025 erneut um den Aufstieg in die Bundesliga – und diesmal stehen die Chancen so gut wie lange nicht. Nach Jahren des Scheiterns wirkt die Mannschaft stabiler, der Kader ausgewogener und die Mentalität gefestigter. Unter Trainer Merlin Polzin präsentiert sich der HSV taktisch klar und offensiv ausgerichtet. Mit…
Viererkette feiert Comeback – Taktik-Trend im Fußball 2025
Lange galt die Viererkette als das Maß aller Dinge im Fußball. Jahrzehntelang war sie die bevorzugte Defensivformation fast aller Top-Teams – stabil, bewährt, effektiv. Doch in den letzten Jahren hat sich das Bild gewandelt: Immer mehr Trainer setzten auf Dreier- oder Fünferketten, um flexibler auf das Spielgeschehen zu reagieren. Jetzt aber scheint sich das Blatt…
„NBA Europe“: Kommt die Mega-Liga jetzt nach Europa?
Basketball-Revolution: Die NBA plant einen gewaltigen Schritt über den Atlantik Die Gerüchte gibt es schon lange – jetzt verdichten sich die Hinweise auf ein Projekt, das den europäischen Basketball komplett verändern könnte: Die NBA plant eine eigene Liga in Europa. Laut bestätigten Informationen arbeitet die nordamerikanische Top-Liga an einer Art „NBA Europe“, die mit Franchises…
